Кофе и здоровье: врач рассказал, кому стоит отказаться от этого напитка
Чем может навредить чрезмерное употребление кофе, а в чем его польза? И сколько все-таки чашек этого напитка разрешено пить в течение дня? На эти вопросы ответил врач-кардиолог больницы медицинского центра управления делами Президента Данияр Байгожин, передает Tengri Life.
Чем может навредить чрезмерное употребление кофе, а в чем его польза? И сколько все-таки чашек этого напитка разрешено пить в течение дня? На эти вопросы ответил врач-кардиолог больницы медицинского центра управления делами Президента Данияр Байгожин, передает Tengri Life.
Сколько чашек кофе можно пить ежедневно?
По словам кардиолога Данияра Байгожина, взрослый человек может пить около 3-4 чашек кофе в день или 400 миллиграмм, если нет противопоказаний (о них мы расскажем ниже).
«У большинства людей умеренное потребление кофе до 4 чашек в день может быть частью здоровой, сбалансированной диеты и активного образа жизни. Беременным рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 миллиграмм», — рассказал врач.
Кому нельзя пить кофе?
Как отметил специалист, в целом беременным кофе пить можно, но не рекомендуется, так как бодрящий напиток повышает вероятность выведения из организма кальция, который необходим для формирования скелета плода.
Детям и страдающим бессонницей также не рекомендуют пить кофе. В случае с последними напиток будет приводить к возбуждению нервной системы, что никак не поспособствует улучшению сна.
«Кофе не рекомендуется при менопаузе, пациентам с артериальной гипертензией, потому что он повышает артериальное давление; людям с нарушениями ритма сердца, так как повышает частоту сердечных сокращений, язвенной болезнью желудка — повышает кислотность, а также пациентам с остеопорозом», — объяснил Данияр Байгожин.
Какой кофе полезнее и почему?
Врач советует казахстанцам выбирать фильтр-кофе. Для его приготовления горячую воду проливают через молотый кофе, насыпанный в бумажный фильтр. Таким образом, гуща остается в фильтре, а напиток — в чашке.
Если не добавлять в кофе молоко и сахар, в одной чашке содержится 2,4 калории. Сам по себе кофе не содержит жиров и подсластителей, поэтому его умеренное потребление может оказаться полезным.
«Согласно исследованию, умеренное употребление такого кофе сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Воздействуя на мозг, кофеин блокирует влияние нейротрансмиттера под названием «аденозин». Это увеличивается количество других нейротрансмиттеров: норадреналина и дофамина, что повышает возбудимость нейронов», — рассказал Байгожин.
В результате любители кофе становятся энергичнее, у них улучшается настроение, снижается риск возникновения депрессивных расстройств, повышается скорость реакции и общая когнитивная функция.
Чем опасно злоупотребление кофе?
Чрезмерное потребление кофеина стимулирует диурез — процесс образования и выведения мочи.
Кроме того, чем больше кофе пьет человек, тем больше кальция и магния выводится из его организма. Это, по словам специалиста, может привести к развитию остеопороза. Также большое количество выпитого кофе может спровоцировать тремор пальцев рук и ног, повышенную тревожность и даже приступы паники.
«У людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы высокие дозы кофеина вызывают тахикардию, повышение артериального давления, аритмию. Также длительный прием кофе в больших дозах может привести к язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки», — предупредил кардиолог.
Он добавил, что кофеин лишь на время помогает активизировать физиологические ресурсы организма, после чего наступает еще большая усталость и истощение.
Врач рассказала о ягоде, которая защищает ДНК
Арбуз содержит антиоксидант ликопин, который защищает ДНК. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева, передает Tengri Life.
Арбуз содержит антиоксидант ликопин, который защищает ДНК. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева, передает Tengri Life.
Врач объяснила, что арбуз богат полезными минеральными веществами и витаминами. Также эта ягода способствует выработке серотонина и улучшает работу желчного пузыря. Кроме того, 100 граммов арбуза содержат половину суточной нормы магния.
«Арбуз приносит большое количество витаминов, минеральных веществ, поддерживает уровень иммунной защиты, стимулирует работу мозга, способствует выработке серотонина, улучшает работу печени, желчного пузыря. В 100 граммах арбуза содержится половина суточной дозы магния.
Но самым важным, на мой взгляд, это наличие мощного антиоксиданта — ликопина. Потребление ликопиносодержащих продуктов уменьшает уровень окислительного стресса. Ликопин обеспечивает защиту нашего ДНК на уровне каждой клетки, влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, на улучшение репродуктивной жизни, снижает вероятность новообразований», — рассказала диетолог.
По словам Королевой, средняя норма потребления арбуза — 200-300 граммов на прием пищи. Также диетолог посоветовала использовать арбуз для снижения массы тела.
«Рекомендую арбузные диеты длительностью два-три дня. Берем полтора килограмма мякоти арбуза, делим ровно на шесть приемов. Половинку съедаем, пережевывая, а половинку рассасываем до образования растительных волокон в полости рта. И между этими приемами пищи, которые распределяем до восьми часов вечера, пьем не менее двух с половиной литров жидкости. Гарантированный результат», — порекомендовала доктор медицинских наук.
При этом специалист добавила, что не стоит злоупотреблять арбузом тем, у кого есть синдром избыточного бактериального роста или реактивного кишечника.
Гороскоп на сегодня: кому пора рискнуть, а кому лучше замедлиться
8 сентября обещает быть насыщенным и динамичным. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, экспериментировать и проявлять инициативу. Подробный прогноз на сегодня – в гороскопе Tengri Life.
8 сентября обещает быть насыщенным и динамичным. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, экспериментировать и проявлять инициативу. Подробный прогноз на сегодня – в гороскопе Tengri Life.
Овен
Сегодня вас ждет продуктивный день, полный новых идей и возможностей. Не бойтесь выйти из зоны комфорта, результаты вас не разочаруют.
Телец
Займитесь тем, что вас радует: рисованием, кулинарией, рукоделием. Проведите день в спокойной домашней обстановке.
Близнецы
Проявите чуткость в отношениях, будьте более открытыми и учитесь слушать. Это поможет избежать конфликтов с близкими людьми.
Рак
Возможно, вас сегодня покачает по эмоциональным волнам. Наберитесь терпения, погуляйте на свежем воздухе, восстановите гармонию.
Лев
Сегодня не беритесь за решение важных вопросов, даже если они касаются бытовых дел. Это может привести к ошибкам, которые впоследствии будет нелегко исправить.
Дева
Займитесь саморазвитием, изучением иностранных языков. И вы уже в ближайшее время найдете применение новым знаниям.
Весы
Звезды рекомендуют сегодня быть внимательными как в делах, так и в общении с людьми. Так вы сможете избежать ненужных ошибок и конфликтов.
Скорпион
Сегодня вас ждут неожиданные повороты. И ваша гибкость, а также умение адаптироваться к обстоятельствам пригодятся вам как никогда.
Стрелец
Сегодняшний день посвятите своему здоровью. Пересмотрите свои привычки, внесите корректировки в режим питания и физическую активность.
Козерог
Если вы планировали начать копить деньги или пересмотреть свои расходы, начните прямо сегодня. Этот день отлично подходит для составления финансового плана.
Водолей
Не бойтесь своих идей, сегодня они могут необычными и оригинальными. Не стесняйтесь ими делиться с друзьями.
Рыбы
Сегодня ваша интуиция как никогда сильна. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу: в нужный момент он вам даст подсказку.
Казахстанцы празднуют День семьи
День семьи в Казахстане отмечается во второе воскресенье сентября. Главная идея праздника – напомнить о наших традиционных ценностях, о том, как важно заботиться друг о друге и сохранять тепло и любовь в семье. Сегодня Tengri Life рассказывает о празднике и о том, как современные казахстанцы удачно сочетают традиционные семейные ценности с новыми технологиями.
День семьи в Казахстане отмечается во второе воскресенье сентября. Главная идея праздника – напомнить о наших традиционных ценностях, о том, как важно заботиться друг о друге и сохранять тепло и любовь в семье. Сегодня Tengri Life рассказывает о празднике и о том, как современные казахстанцы удачно сочетают традиционные семейные ценности с новыми технологиями.
Еще в 2009 году Национальная комиссия страны предложила учредить День семьи в Казахстане и отмечать его 15 мая, в ту же дату, что и Международный день семьи.
Однако в марте 2013 года экс-президент подписал указ о внесении изменений и дополнений в Перечень профессиональных и иных праздников Республики Казахстан. Так в стране появился новый праздник – День семьи, а дата его празднования определена как каждое второе воскресенье сентября.
И уже более 10 лет казахстанцы отмечают этот праздник, который символизирует важность единства и семейных ценностей.
Семья в современном Казахстане
По данным Бюро нацстатистики, в этом году, с января по июнь, в Казахстане появилось 57,5 тысячи новых семей. В прошлом году за указанный период было зарегистрировано 53,8 тысячи браков.
В казахских традициях семья всегда играла ключевую роль, и в наше время эти ценности переплетаются с новыми веяниями и технологиями. Сегодня молодые семьи активно делятся своими семейными моментами в социальных сетях, сочетая старинные традиции с современной жизнью.
Сегодня семейные традиции – это не просто старинные ритуалы, но и возможность создавать новые истории, которые становятся частью цифрового наследия.
День семьи в Казахстане – сейчас это возможность не только отпраздновать событие с близкими, но и через современные технологии, тренды показывать и укреплять семейные ценности и передавать их новым поколениям.
Читайте и смотрите наши самые популярные материалы о любви и семье:
Назван напиток, способный обезвреживать вред от фастфуда
Апельсиновый сок способен частично нейтрализовать вред высокоуглеводной жирной пищи, в том числе фастфуда. Об этом говорят научные исследования, заявила в своем телеграм-канале врач-диетолог Лиза Афинская, передает Tengri Life.
Апельсиновый сок способен частично нейтрализовать вред высокоуглеводной жирной пищи, в том числе фастфуда. Об этом говорят научные исследования, заявила в своем телеграм-канале врач-диетолог Лиза Афинская, передает Tengri Life.
«Если вам очень захотелось съесть что-то высокожирное и высокоуглеводное (например, пиццу или бургер), то хорошая идея — заодно выпить стакан апельсинового сока!» — посоветовала доктор.
По словам диетолога, все дело в высоком содержании в апельсиновом соке витамина С и флавоноидов. Они снижают воспаление и окислительный стресс в клетках организма.
«Поразительным образом, когда вы едите высокоуглеводную жирную еду и запиваете апельсиновым соком, то это может снизить воспаление и окислительный стресс. То есть сок частично нейтрализует вред подобных блюд», — написала врач.
Афинская отметила, что апельсиновый сок не обязательно должен быть свежевыжатым. Это может быть и пакетированный напиток, но он должен быть без добавленного сахара.
Заменить стакан сока может целый апельсин или горсть винограда — они также будут полезны при употреблении жирной пищи. Много флавоноидов также содержат грейпфруты. Но сок из этих цитрусовых может навредить тем, кто принимает некоторые популярные лекарства.